Kako prevladati poremećaje prehrane

Postoji mnogo zbrke u vezi s ozbiljnošću poremećaja prehrane u današnjem društvu. Ljudi često u šali kažu prijateljima koji imaju prekomjernu težinu ili uvijek dijetu da moraju imati poremećaj prehrane. Ili, oni se odnose na nekoga tko je stvarno koščan kao anoreksičan. Ovi poremećaji nisu stvar koja se smije. U stvari, mogu biti smrtonosni. [1] Ako ste zabrinuti da vi ili netko koga poznajete pokazuje znakove poremećaja u prehrani, trebate potražiti pomoć što je prije moguće. Naučite kako prepoznati poremećaje prehrane, potražite pomoć i održavajte oporavak tijekom dugog vremena.

Traženje pomoći za poremećaj prehrane

Traženje pomoći za poremećaj prehrane
Povjerite se nekome u koga imate povjerenja. Prvi korak ka oporavku od poremećaja prehrane često je razgovor o tome. To može biti zastrašujuće, ali osjetit ćete neizmjerno olakšanje kada se konačno podijelite s nekim drugim. Izaberite nekoga tko vam je oduvijek pružao podršku bez presude, možda najboljeg prijatelja, trenera, vjerskog vođu, roditelja ili školskog savjetnika. [2]
  • Odvojite vrijeme kada možete bez prekida razgovarati s tom osobom. Pokušajte biti strpljivi. Vaša voljena osoba može biti šokirana, zbunjena ili povrijeđena zbog toga što patite sami sve ovo vrijeme.
  • Objasnite neke od simptoma koje ste primijetili i kada su se pojavili. Također biste mogli raspravljati o fizičkim ili emocionalnim posljedicama poremećaja u prehrani, kao što su gubitak menstruacije ili samoubilačke misli.
  • Dajte ovoj osobi neku ideju kako vam ona može pomoći. Želite li da ona smatra odgovornim za to što jedete? Želite li ovu osobu pratiti kod liječnika? Dopustite svojoj voljenoj osobi kako se možete najbolje podržati.
Traženje pomoći za poremećaj prehrane
Odaberite stručnjaka. Nakon što s voljenom osobom podijelite vijesti o svom stanju, osjećati ćete se samopouzdanije i podržanije u potrazi za stručnom pomoći. Vaša najbolja nada za potpuni oporavak leži u odabiru zdravstvenog tima koji ima iskustva s liječenjem poremećaja prehrane.
  • Možete pronaći stručnjake za poremećaje prehrane tako što ćete zatražiti uputnicu svog obiteljskog liječnika, nazovite lokalne bolnice ili medicinske centre, obratite se svom školskom savjetniku ili nazovite internetsku liniju Nacionalne asocijacije za poremećaje prehrane na broj 1-800-931-2237. [3 ] X Pouzdani izvor HelpGuide neprofitna organizacija koja je vodeća u industriji posvećena promicanju problema mentalnog zdravlja Idi na izvor
Traženje pomoći za poremećaj prehrane
Odredite koji je plan liječenja za vas. Surađujte sa svojim liječnikom ili savjetnikom kako biste utvrdili vrstu liječenja koja će odgovarati vašoj situaciji. Postoji mnoštvo učinkovitih opcija liječenja poremećaja prehrane. [4] [5]
  • Pojedinačna psihoterapija omogućava vam da radite jedan na jedan s terapeutom kako biste otkrili neke od uzroka vašem stanju i razvili zdravije načine reagiranja na okidače. Jedan učinkovit terapijski pristup je kognitivna bihevioralna terapija (CBT), koja se usredotočuje na promjenu beskorisnih misaonih obrazaca koji utječu na vaš odnos s hranom i tijelom.
  • Obiteljska terapija je korisna u usmjeravanju roditelja korisnim alatima za brigu o tinejdžerima s poremećajem prehrane i uvođenju zdravijih životnih navika u kućanstvo za dugoročni oporavak.
  • Potreban je medicinski nadzor kako bi vas liječnik mogao fizički pregledati kako bi se uvjerio da ste stekli osnovne tjelesne funkcije tijekom napredovanja liječenja. Vaš liječnik može zabilježiti vašu težinu i redovito vršiti ispitivanja.
  • Prehrambeno savjetovanje podrazumijeva stalni susret s registriranim dijetetičarom kako biste osigurali da unosite odgovarajuće kalorije i makrohranjive sastojke za održavanje ili vraćanje zdrave težine. Ovaj će profesionalac također raditi s vama kako biste svoj odnos prema hrani promijenili u pozitivan, zdrav.
  • Lijekovi se često propisuju kada uz poremećaj prehrane, poput depresije, postoji i bolest koja se javlja istovremeno. Uobičajeni lijekovi propisani za pomoć u oporavku od poremećaja prehrane uključuju antidepresive, antipsihotike, lijekove protiv tjeskobe i stabilizatore raspoloženja.
Traženje pomoći za poremećaj prehrane
Pokušajte kombinaciju pristupa za najbolji rezultat. Vaša najbolja nada za dugotrajan i uspješan oporavak od poremećaja prehrane jest kombinacija neke vrste terapije i medicinske njege i prehrambenih savjeta. [6] Bez obzira na to, vaš plan liječenja trebao bi biti prilagođen vašim jedinstvenim potrebama, pri čemu je uzet u obzir bilo koje bolesti koje se javljaju istovremeno.
Traženje pomoći za poremećaj prehrane
Pronađite grupu podrške. Usred oporavka može se osjećati dobro kad znate da niste sami. Pronalaženje lokalne grupe za podršku kroz vaš centar za liječenje ili terapeutski ured može vam pomoći da razgovarate s drugima koji prolaze kroz slična iskustva i pruži vam izvor podrške.

Održavanje vašeg oporavka

Održavanje vašeg oporavka
Izazovite negativne misli o svom tijelu. Čini se da negativne misli vladaju vašim životom kada vas muči poremećaj prehrane. Možete se maltretirati zbog toga što ćete dobiti dodatni kilogram ili kritizirati sebe da jedete cijeli obrok, za razliku od djelomičnog posluživanja. Prevladavanje ovih obrazaca misli ključno je za vaš oporavak. [7]
  • Iskoristite nekoliko dana da primijetite što mislite. Označite određene misli negativnim ili pozitivnim, korisnim ili beskorisnim. Razmislite kako bi takve misli mogle utjecati na vaše raspoloženje ili ponašanje.
  • Borite se s negativnim, beskorisnim mislima prepoznavanjem ako su nerealne. Na primjer, ako vam se učini da razmišljate: "Nikad neću dostići zdravu težinu", možete se zapitati kako biste uopće mogli znati takvo što. Možete li predvidjeti budućnost? Naravno da ne.
  • Sada kada ste identificirali svoje neproduktivne misli, možete ih zamijeniti korisnijim, realnijim verzijama, poput: "Treba mi neko vrijeme da postignem zdravu težinu, ali ja to mogu učiniti."
Održavanje vašeg oporavka
Naučite kako se efikasno boriti protiv stresa. Stres često može poslužiti kao okidač za nezdrave obrasce ponašanja koji pokreću poremećaje prehrane. Stoga, razvijanje pozitivnih metoda za upravljanje stresom može vam pomoći u održavanju oporavka. Neki sjajni načini borbe protiv stresa uključuju: [8]
  • Redovito vježbajte.
  • Spavajte barem 7 do 9 sati svake noći.
  • Bavite se hobijem.
  • Slušajte glazbu i plešite.
  • Provedite vrijeme s pozitivnim ljudima koji podržavaju.
  • Šetajte psa.
  • Uzmite dugu, opuštajuću kupku.
  • Naučite kako reći „ne“ kada vam je previše na tanjuru.
  • Otpustite perfekcionističke tendencije.
Održavanje vašeg oporavka
Razviti plan uravnotežene prehrane i vježbanja. Prehrana i tjelesna aktivnost važan su dio cjelokupnog zdravlja. Međutim, ljudi s poremećajima prehrane imaju nezdrave veze s tim stvarima. Morate usko surađivati ​​sa svojim liječnikom i dijetetičarom kako biste utvrdili sigurnu ravnotežu vježbanja i dobro zaokruženu prehranu koja vam omogućava održavanje optimalnog zdravlja. [9] [10]
Održavanje vašeg oporavka
Nosite odjeću zbog koje se osjećate ugodno. Cilj se osjećati dobro u odjeći koju nosite. Odaberite predmete koji su laskavi i ugodni vašoj tjelesnoj veličini i obliku, umjesto da odaberete odjeću za „idealno“ tijelo ili nosite odjeću koja u potpunosti skriva vašu figuru. [11]
Održavanje vašeg oporavka
Dati vremena. Oporavak od poremećaja prehrane proces je. Možete se ponoviti nekoliko puta prije nego što uspješno prevladate obrasce negativnog ponašanja koji pokreću vaš poremećaj. Držite se toga. Ne odustaj. Oporavak može biti vaš ako ste uporni.

Prepoznavanje poremećaja prehrane

Prepoznavanje poremećaja prehrane
Istraživanje poremećaja prehrane. Da biste se informirali o riziku i ozbiljnosti poremećaja u prehrani, korisno je provesti pomno internetsko pretraživanje o tim uvjetima. Samo liječnik ili pružatelj usluga mentalnog zdravlja može službeno dijagnosticirati vaš poremećaj prehrane, ali učenje više može vam pomoći da shvatite kako ta stanja mogu biti opasni po život i motivirati vas za pomoć. Saznajte više o najčešćim vrstama poremećaja prehrane. [12]
  • Anoreksiju nervozu karakterizira opsesivna preokupacija veličinom i težinom tijela. Pojedinac s ovim stanjem može se bojati debljanja i vjeruje da ima višak kilograma, čak i kad ima izuzetno težak kilogram. Pojedinci mogu odbiti jesti i jesti vrlo restriktivnu dijetu. Neki ljudi koji pate od anoreksije mogu se očistiti (povraćati) ili uzimati laksative kako bi izgubili težinu.
  • Bulimija nervoza uključuje razdoblja prejedanja - tj. Nekontrolirano konzumiranje velike količine hrane - a zatim nadoknađivanje prejedanja pročišćavanjem, uzimanjem laksativa ili diuretika, pretjeranim vježbanjem, postenjem ili kombinacijom ovih metoda. Ovo stanje može biti teško uočiti jer mnogi ljudi s bulimijom održavaju prosječnu težinu.
  • Poremećaj jedenja je karakteriziran jedenjem velike količine hrane čak i kada osoba nije gladna. Osobe s bulimijom mogu jesti potajno i ne mogu se kontrolirati tijekom napitka. Iako je slično, osobe koje pate od poremećaja u prehrani (BED) ne sudjeluju u kompenzacijskom ponašanju poput prekomjernog čišćenja ili vježbanja. Osobe s BED mogu imati prekomjernu težinu ili pretilo.
Prepoznavanje poremećaja prehrane
Promatrajte i dokumentirajte svoje simptome. Nakon što naučite više o poremećajima prehrane, primijetit ćete nekoliko simptoma koji opisuju vaše vlastito ponašanje. Kad obratite pažnju na svoje simptome, kao i na vaše misli i osjećaje, možete biti od pomoći kada potražite stručnu pomoć. Možete prijaviti svoje simptome u časopisu kako biste pomogli vama i liječniku da bolje shvate vaš poremećaj prehrane. [13]
  • Pokušajte pisati u svoj dnevnik svakodnevno, jer vam to može pomoći da uočite veze između vaših misaonih obrazaca i ponašanja, što može biti korisno za vaše liječenje oporavkom. [14] X Izvor istraživanja
  • Na primjer, možete prijaviti epizodu jedenja. Zatim, razmislite o onome što se dogodilo prije epizode. Kakve su bile vaše misli? Osjećaji? Tko si bio okolo? O čemu ste razgovarali? Zatim zabilježite kako ste se osjećali nakon toga. Koje su vas misli i osjećaji obuzeli?
Prepoznavanje poremećaja prehrane
Potražite tragove o tome kako se razvio vaš poremećaj. Možda je praktično razmisliti o tome kada su se i kako počeli pojavljivati ​​vaši simptomi. Utvrđivanje takvih detalja može pomoći vašem liječniku da dijagnosticira vaše stanje i bilo koja postojeća stanja poput anksioznosti ili depresije. Razmišljanje o uzrocima također vam može pomoći kada počnete mijenjati način života tijekom liječenja.
  • Točan uzrok poremećaja prehrane nije poznat. Ipak, istraživači su otkrili da mnogi ljudi imaju roditelje ili braću i sestre s poremećajima prehrane, a možda su odgajani snažnim socijalnim ili kulturnim idealima mršavosti. Također mogu imati nisko samopoštovanje i perfekcionističku osobnost, i biti podvrgnuti slikama mršavosti vršnjaka ili medija. [15] X Pouzdani izvori Klinika Mayo Edukativna web stranica jedne od vodećih bolnica na svijetu Idi na izvor
Shvatite da je to proces i treba vremena.
Znajte da liječenjem postižete dobro tijelo, um i dušu.
Ne odustaj od sebe.
Držite se dalje od stvari koje vas pokreću da upadnete u svoje stare obrasce.
Idite na YouTube i pretražite pronaći ljude koji prolaze kroz istu stvar kao i ti.
Ovo je samo smjernica i samo početak.
Ako ikada imate razmišljanja o samoubojstvu, odmah se obratite svom liječniku ili terapeutu.
punctul.com © 2020