Kako biti naporan radnik

Biti marljiv radnik ne dolazi prirodno. Kvalitete i karakteristike koje su povezane s dobrim radnicima su one dosljednosti i upornosti. Iako neki mogu imati predispoziciju za ove osobine, samo naporom i zalaganjem možete u potpunosti sazrijeti u marljivom radniku i u potpunosti iskoristiti svoj potencijal.

Razvijanje dobrih navika

Razvijanje dobrih navika
Trenirajte optimizam u sebi. Ako naučite biti optimistični, dodatni napor koji trebate uložiti da postanete težak radnik postat će manje ozbiljan. Optimisti negativne pojave vide kao kratkotrajne i usko usredotočene događaje. Usvojite objasnivi stil optimista kako bi vam pomogao da i dobre i loše događaje sagledate u optimističnijem svjetlu.
  • Opišite negativne događaje, poput teške prezentacije, u svom pozitivnom svjetlu. Na primjer, umjesto da se žalite na odgovornost, to biste mogli proslaviti kao priliku da svom šefu pokažete predanost i radnu etiku.
  • Opišite pozitivne stvari u vašem životu kao trajne i svakodnevne. To će vam pomoći da se osjećate ohrabrenima dok pokušavate pojačati igru ​​na poslu.
  • Otkriveno je i da su optimisti postigli bolji rezultat na testovima osmišljenim za mjerenje sreće i samo-percepcije. [1] X Izvor istraživanja Što je veća vaša percepcija, to je veća vjerojatnost da ćete moći zavladati slabe točke svog života.
Razvijanje dobrih navika
Prepoznajte i suprotstavite se neracionalnim mislima. Primijetite kada vidite samo najgore moguće ishode (katastrofiziranje), umanjite vlastite dobre atribute i doprinose ili bilo koje „sve ili ništa“ razmišljanja. [2] Mali uspjesi nisu ništa manje od uspjeha, i trebali biste si dopustiti da osjetite ponos zbog postignuća.
Razvijanje dobrih navika
Ponovno uokvirite probleme kao lekcije. Pozitivno ponovno kadriranje ojačat će pozitivne aspekte vaše situacije i spriječit će vas da se osjećate preplavljenim. [3] To će vas također ohrabriti da situaciji pristupite sa otvorenom perspektivom. Otvorena pažnja olakšat će rješavanje problema, a osjećaj da vam je radna situacija pri ruci doprinijet će duševnom miru, olakšavajući vaš rad dugoročno.
Razvijanje dobrih navika
Ne obavljajte više zadataka. Mnogo je istraživanja nedavno pokazalo da bez obzira koliko ste dobar od više zadataka postoje ozbiljni nedostaci u obavljanju mnogih zadataka odjednom. [4]
  • Više zadataka narušava vaš ukupni učinak, tako da čak i ako se osjećate kao da postižete mnogo, zaista biste mogli propustiti važne informacije i savjete.
  • Stalno ometanje mnogih zadataka može riješiti problem i kreativni dijelovi vašeg mozga ne mogu optimalno funkcionirati. [5] X Izvor istraživanja
Razvijanje dobrih navika
Pokušajte se ne žaliti. Žalba je prirodni dio ljudskog stanja i malo je vjerojatno da ćete to moći potpuno ukloniti iz svog života. Bilo kako bilo, prigovaranje bez cilja ili rješenja na umu može dovesti do negativnih ciklusa koji pridonose depresiji, lošem mišljenju i stresu. [6] To će vam samo otežati ulaganje vremena i truda da postanete bolji, marljiviji radnik.
Razvijanje dobrih navika
Podignite svoju društvenu svijest. Namjernim pružanjem ruku i pokušajem povezivanja s ljudima s kojima radite dodatno ćete razviti svoju empatiju. Empatija je ključna komponenta rješavanja sukoba, suradnje, kompromisa, učinkovitog slušanja i odlučivanja. [7] Podizanje društvene svijesti i razvijanje empatije omogućit će vam da još više radite sa svojim kolegama i smatrate odgovornijim za svoje ciljeve.
  • Istraživanja podupiru da ono što znanstvenici nazivaju "voljna empatija" ili zamišljanje boli drugih aktivira odgovor na bol u vašem mozgu slično kao i empatija u prirodi. [8] X Izvor istraživanja Jamison, Leslie. Ispiti empatije . Np: Graywolf Press, 2014. Ispis.
  • Priznajte granice vašeg razumijevanja i postavite pitanja kako biste stvorili uvjete u kojima možete osjećati i prakticirati empatiju.

Proširenje odgovornosti

Proširenje odgovornosti
Stavite prekovremeno kada je to prikladno. Iako postoji nešto što biste radije radili, za vrijeme napornih vremena možete vježbati marljivost i pokazati suradnicima predanost kad je to potrebno. Procijenite koliko je zaposleno vaše mjesto zaposlenja tako što ćete se prijaviti s menadžerom i pitati kako napreduju drugi projekti.
  • Pazite da ne pretjerate. Preteran rad može imati ozbiljne zdravstvene nuspojave. [9] X Izvor istraživanja
Proširenje odgovornosti
Odgovornost u kulturi. Nemoguće vam je riješiti probleme ako se niste voljni suočiti s njima. Može biti teško preuzeti odgovornost za svoje postupke, ali potpuno i pravovremeno rješavanje sukoba je nemoguće ako se iskreno ne suočite s korijenom problema.
  • Izbjegavajte opravdanja i nepotrebna objašnjenja. To su općenito gubljenje vremena, jer uvijek postoje dodatni faktori koje biste mogli navesti da biste objasnili svoje postupke. [10] X Izvor istraživanja
Proširenje odgovornosti
Maksimizirajte potencijal i poboljšajte slabosti. Izbjegavajte minimizirati svoje uspjehe, ma koliko bili manje bitni, i identificirajte područja u kojima želite poboljšati.
  • Dodatno poboljšajte svoje snage pridružujući se seminarima, predavanjima i preuzmite uloge u zajednici koje koriste vaše sposobnosti.
  • Slabosti se mogu riješiti prekidanjem negativnih misaonih obrazaca radeći nešto drugo, poput šetnje, priznanja ljudskosti i nemogućnosti istinskog savršenstva i pronalaženjem mentora koji će vam pružiti smjernice i podršku.
  • Unesite određene promjene kako biste sebi pomogli da budete odgovorni. Možete tražiti od svog menadžera da privatno govori o problemima u vezi s izvedbom u slučaju da ste sramežljivi.
Proširenje odgovornosti
Poduzmite inicijativu. Skok na priliku kad stigne potrebno je samopouzdanje, a to možete izgraditi u sebi počevši od malih ciljeva i radeći svoj put do veće veće odgovornosti. [11]
  • Prije nego što predložite prijedlog, zaustavite se i razmislite može li se ideja učinkovito implementirati. Lako se braniti nad vlastitom idejom, ali otklanjanjem nevjerojatnih prijedloga može vas ostaviti manje samosvjesnima.
Proširenje odgovornosti
Izgradite zdrav sustav podrške. Ljudska bića su društvena bića. Bez obzira na to koliko ste usamljeni sami sebi vjerovali, zdrav sustav podrške poboljšat će učinkovitost na radu, pridržavanje rezolucija i umanjiti osjećaj prenapučenosti. [12]
  • Upotrijebite svoj sustav podrške za preporuke pri pokušaju nove pozicije ili ako tražite unapređenje.
  • Surađujte sa svojim kolegama. Nikad ne znate kada će vam možda trebati njihova pomoć.
  • Pokušajte se ne natjecati. To može biti teško, pogotovo jer mnogi menadžeri koriste konkurenciju za poticanje radnog učinka, ali neprestano uspoređivanje sebe s drugim radnicima može ostaviti osjećaj nezadovoljstva ili neadekvatnosti. [13] X Izvor istraživanja

Održavanje upornosti

Održavanje upornosti
Vježbajte pozitivno samorazgovaranje. Trenirajte se koristeći fraze koje odgovaraju vašem vama. Samorazgovor bi trebao pozitivno potvrditi vaša postignuća i postizanje osobnog najboljeg. [14]
  • Koristite prisutne napete poruke tijekom vježbanja samorazgovora kako biste uklonili buduće zabrinutosti pozitivnim tvrdnjama.
  • Razgovarajte o strahovima pitajući se kakav je izvor i kako ga namjeravate ispraviti.
Održavanje upornosti
Vježbajte svoju volju. Što više ojačate svoju volju uvježbavajući je, to će ona postati jača. Pristupite temi volje s samouvjerenim razmišljanjem; uvjerenje da je vaš broj volja ograničen uzrokovat će vam da češće osjećate nedostatak volje. [15]
  • Jedan od načina na koji možete provoditi svoju volju i promovirati opće zdravlje i dobrobit je vježbanjem. Povećana aktivnost vašeg tijela rezultirat će i aktivnijim umom. [16] X Pouzdan izvor Arhiva Središnjeg časopisa PubMed s Nacionalnog instituta za zdravstvo SAD-a Idi na izvor
Održavanje upornosti
Zamislite svoj postupak. Razmislite o tome kako ćete se osjećati dok radite na svom cilju i kada ga ispunite. Zamislite sebe kako se bavite svojim poslom i pronalazite sklad, ispunjenje i ponos kroz njega, što je zajedničko svojstvo izvođača svjetske klase. [17]
Održavanje upornosti
Nađite vremena za meditaciju. Mnogi istraživači na temu volje i upornosti primijetili su pozitivan utjecaj meditacije na izdržljivost, fokus i učenje. [18] [19] Uzimajući 10 minuta da smirite um, duboko dišite i usredotočenost na sadašnjost omogućit će vam da se preusmjerite i iskupite na dobar način.
Održavanje upornosti
Pregledajte svoj napredak. Grafikovanje vašeg dosadašnjeg uspjeha održavat će vas u kontaktu s koliko ste odrasli kao radnik. [20] Samokontrola također će promovirati produktivnije rasprave o performansama, prioritetima i izazovima. [21]
Održavanje upornosti
Pokušajte ponovo kad ne uspijete. Neuspjeh je teško da čak i uspješni ljudi napreduju, pa nemojte biti samosvjesni ako se borite dok se vraćate neuspjelom zadatku. Koristite self-talk da biste umanjili svoje negativne osjećaje i započnite s planiranjem novog načina rješavanja vašeg cilja.
Lako se odvlačim. Što mogu učiniti da poboljšam fokus?
Utvrdite što vas uznemirava i riješite se tih predmeta, bilo da je u pitanju vaš telefon, Internet ili problemi u vašem osobnom životu. Oslonite se od ometanja, tako da vam ne preostaje ništa drugo nego ono na što se pokušavate usredotočiti.
Kako da učinkovito učim kad to ne želim?
Kad god vam se učini da ne želite studirati, nastavite se podsjećati na sve prednosti koje možete dobiti od toga. Stalno imam ovaj problem, ali vjerujte mi, najbolje bi bilo pronaći motivatora koji bi vas mogao potaknuti na više studija. Možda želite ići na neki viši fakultet, ili možda želite napraviti sve A-ove tako da možete dobiti nagradu itd.
Kako se prestati osjećati glupo kako bih postigla svoje ciljeve?
Povećajte samopouzdanje zapisujući svoje uspjehe i prestanite se uspoređivati ​​s drugim ljudima.
Kako mogu biti naporan radnik ako imam loše glavobolje kada radim dodatne sate?
Ako je moguće, pokušajte uzimati česte pauze. Također, pokušajte raditi „pametnije“, umjesto teže. Pronađite načine za povećanje učinkovitosti i skratite sate. Zapamtite, vaše zdravlje je važnije od toga da ste "naporan radnik", zato vodite računa o sebi.
Ja sam naporan radnik i vrlo ambiciozan, ali ne dobivam rezultat kakav želim. Što mogu učiniti?
Procijenite što radite. Pogledajte postoji li nešto što biste mogli učiniti bolje. Također, pogledajte ljude koji su postigli ono što želite postići. Usporedite ono što su učinili s onim što radite i usvojite njihov način razmišljanja, radne obrasce, radnu etiku, tehniku ​​i tako dalje.
Kako upravljam svojim vremenom za sve predmete !?
Napravite raspored. Kategorizirajte predmete prema njihovoj važnosti i razini vašeg razumijevanja u svakom od njih. Odredite više vremena za teške predmete kako biste ih mogli savladati.
Kako ostati usredotočen kad radim u glasnom, otvorenom uredu?
Možete pokušati nositi slušalice i reproducirati glazbu kako biste smanjili buku u pozadini i pomogli vam da se usredotočite na svoj posao. Ako je glazba previše ometajuća, mogli biste slušati različite zvukove prirode ili bijeli šum.
Kako da se motiviram za rad?
Postavite si cilj, poput dobivanja stipendije ili napredovanja ili čak nečeg malog, poput dodatnog kredita ili uštede za novi telefon. Što god bilo, pobrinite se da želite da bude dovoljno loše da biste radili na tome.
Moram svaki dan proučavati 12-15 sati kako bih postigla svoje ciljeve, ali lako gubim fokus. Što da napravim?
12-15 sati je puno, možda pokušajte postaviti praktičniju vremensku granicu. Uklonite sve smetnje sa svog područja proučavanja i pazite da napravite pauzu od 10 minuta svakog sata kako biste odmorili mozak i pregrupirali se.
Kako dodijeliti vrijeme svakom školskom predmetu?
Odredite 45 minuta do sat po temi jer ne želite pretjerivati. Predlažem razdoblje odmora od 10-15 minuta svakih 1-2 sata za optimalne rezultate. Meditacija doista izoštrava fokus i jasnoću, zato ih pokušajte tijekom razdoblja odmora.
Usredotočite se na jednu stvar koju želite učiniti u određeno vrijeme.
Ne internalizirajte negativnost drugih. Imajte na umu da bi vas drugi mogli jako odvratiti od konkurencije ili ljubomore.
Učite se na svojim pogreškama i ne činite ih ponovo.
Ako imate vještinu za koju mislite da drugi ne posjeduje, obavijestite potencijalne poslodavce. Uvijek pokažite ono najbolje što možete ponuditi, ali budite ponizni i priznajte da je urođeni talent rezultat sreće.
Navedite primjere svog prethodnog napornog rada tijekom razgovora za posao. Ovo je jedna od glavnih osobina koje poslodavci traže u zaposleniku.
Naučite druge da budu marljivi. Uz zahvalnost i podršku drugih, vaše radno okruženje će se poboljšati.
Zatražite pomoć ako vam je potrebna. Mnogi ljudi rado pomažu u ovakvim vještinama.
Radite na najboljoj razini i dajte sve od sebe. Zatim postepeno dodajte više u svoj rad / cilj / cilj. Zapamtite kako ste napredovali dodavanjem više posla odjednom. Poduzmite dječje korake da postanete marljiv radnik i prije nego što to saznate, to će postati dio vas.
Ne ovisite samo o svom talentu. Sjetite se tog napornog trubačkog talenta na kraju. Ovisno o vašem talentu, moglo bi vas dovesti do zanemarivanja i gubitka svojih sposobnosti.
Ne budi arogantan. Jednom kada postanete marljivi radnik, prepoznajte naporan trud koji ste uložili i ne dopustite da vaš stav ometa vaše samopouzdanje.
punctul.com © 2020